Estiraments Els estiraments són una part molt important de l’exercici físic ja que ens ajuden a prevenir lesions, agulletes, milloren la nostra flexibilitat… S’haurien de fer tant abans com després de qualsevol activitat física continuada, en l’escalfament i en la recuperació.Els estiraments es poden fer a qualsevol lloc, a casa, a la muntanya…. Quan s’efectuen … Llegir més
Lumbàlgia La lumbàlgia es caracteritza per dolors a la part baixa de l’esquena (la regió lumbar). Pot acompanyar-se de rigidesa, disminució del moviment de la regió lumbar i dificultat per estar-se dret. Si, a més, el dolor s’estén fins a sota d’un genoll o dels dos s’anomena ciàtica. Encara que a vegades són molt doloroses, no es … Llegir més
Higiene postural En aquest article sobre higiene postural aquesta setmana, parlarem d’ergonomia i de les posicions en el treball. La major part del nostre dia a dia el passem a la feina, per això és important preocupar-nos per aconseguir tenir el més adaptat possible el nostre espai de treball, tenint en compte les necessitats i … Llegir més
Els colors de la nutrició Darrere del color dels aliments s’amaga informació rellevant sobre el que aporten a la nostra salut i benestar. Aquests aliments es classifiquen en cinc grups cromàtics: verd, groc-taronja, vermell, morat i blanc. Cada un d’ells conté substàncies concretes amb efectes funcionals i beneficiosos per a la salut. Parlem amb Graciela … Llegir més
Contractura muscular Contractura muscular, què puc fer? Les contractures són unes lesions molt comuns, ja sigui entre esportistes com entre persones sedentàries, majors, amb estrès o que adoptin males postures. Avui al blog del Centre de Fisioteràpia CF et donem uns consells per tractar la contractura muscular. Contractura muscular, què és? La contractura muscular és … Llegir més
Gonàlgia Origen Quan parlem d’una gonàlgia ens referim a un terme prou ampli, en general, ens referim a dolor en el genoll. Però, per què pot doldre un genoll?Principalment hem de diferenciar entre un origen traumàtic i un origen no traumàtic: 1. Si l’origen és traumàtic ens referim que hem rebut un traumatisme directe en … Llegir més