Exercicis per prevenir la cervicàlgia

cervicalgia

Des del Centre de Fisioteràpia CF i en col·laboració amb el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya us volem oferir uns exercicis per evitar la cervicàlgia en aquests dies de confinament.
Com a tractament domiciliari, us proposem fer un treball d’enfortiment de la musculatura profunda del coll i el cap, amb la que treballarem l’estabilització (control motor) de la zona. A més, farem estiraments de la musculatura que normalment està escurçada. Per finalitzar, tractarem els punts gallet d’aquesta musculatura. 

Exercicis:
3 sèries de 10 – 12 repeticions.

Estiraments:
Mantenir-30 segons.

Automassatge:
Localitzar punts dolorosos.

cervicalgia
ejercicios cervicales
torticulis
mal de cervicals
flexion cuello
estirar cuello
torticulis
dolor cervical
rotacion vertebral
rotacion toracica
retraccion escapular
exercicis prevenir la cervicàlgia
dolor cuello
estiraments escapula
estiramiento cuello
estirament cervicals
cervicàlgia lleida
automasaje cervical
cervicalgia lleida
Item added to cart.
0 items - 0,00